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春季健身 每天都有好心情_健身

  天气的转暖让许多市民纷纷走出家门,投身到“春季健身”的锻炼中去。无论是在户外,还是各种健身场所,火热的健身场面让人久久难忘。专家建议,春季是健身的最佳季节,人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用春天的季节优势,用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果。

  户外健身

  随风放送心病

  在浩浩荡荡的晨练大军中,公园健身一直是一出“重头戏”。有调查显示,87%的市民在晨练中选择公园作为锻炼之地,这不仅因为公园里的环境相对比较舒畅,更重要的是,各种各样的健身器材,满足了不同人群的需求。

  记者注意到,在公园里健身锻炼不仅中老年人多,年轻人也不在少数。今年只有23岁的李先生对记者说,他非常喜欢在阳光明媚的天气里放癫痫病该怎么治疗效果才好风筝,看着高高飞起的风筝在空中翱翔,他总有一种说不出的感动。因此,他每天下午,都坚持在公园里放风筝,放风筝使他忘掉了工作的烦恼,心情也变得舒畅明快起来。这种身心愉悦的锻炼方式,让他受益匪浅。

  “我的爱好是爬山,特别是在春天里,爬山给我带来了无群的乐趣。”市民牛先生对记者说,在户外运动中,登山是一项最佳的有氧运动,新鲜的空气,对于改善肺通气量,增加肺活量,提高肺功能很有益处,登山不仅可以使人练就强健体魄,同时还能增强心脏的收缩能力。另外,站在山巅极目远眺,不仅可以消除眼部肌肉的疲劳,还可以使紧张的大脑得到放松,悠闲自得,心旷神怡。

  记者了解到,春天是户外休闲、健身的最佳季节。户外锻炼不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季压抑的心情,无论是在公园锻炼,还是郊游、爬山,都会比其他季节的健身效果更新余癫痫病治好要多少钱为有效。

  场馆比拼

  练出强健体魄

  与户外的休闲健身相比,场馆的健身锻炼不仅专业而且非常的激烈,每场比赛打拼,都让人感到非常的刺激和难忘。

  许多健身族在健身教练的带领下,一板一眼,一招一式的进行着锻炼。“这两天来健身中心锻炼的人明显多了,和往年相比是不多见的。”东郊一健身中心的老板对记者说,在短短的一个礼拜内,来他们健身中心办理会员卡的市民就多达80多位,以前只在下午和晚上营业的他们,为了“分流”锻炼人员,现在上午也开始了营业。

  “现在天气不冷不热,正是锻炼的好时间,春季将身体锻炼结实了,一年都不会有什么怪病缠身。”正在做健身操的林女士对记者说,一年之计在于春,春天锻炼对人来说非常的关键。特别是在室内健身,好处更多,场癫痫患者长时间的熬夜,对病情有影响吗?馆内健身,不仅有专业的健身教练指导,而且还可以避免阳光对皮肤的“照顾”,免得皮肤变得粗糙。

  记者在采访中发现,“场馆锻炼”主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下,男性多以力量练习为主,而女性则重点在于 “曲线美”的塑造。特别是在春天,合理规范的健身锻炼更容易起到良好的效果,男性主要以腹肌、胸部肌、颈肌、背阔肌及臂部腿部的肌肉锻炼为主,而女性则着重锻炼颈、髋、膝、腕、指、脊柱等关节及腿部、腰部的训练。这些部位在春季里练习,更能使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

  专家支招

  锻炼适可而止

  “春季健身锻炼,注意细节非常关键,如果方法不当,很容易造成伤害。”陕西省人民医院骨科的凌鸣主任医师谈到,不管是在什么场合锻炼,都要做到适儿童患上癫痫病会不会影响到患者的智力呢?可而止,这样才能达到健身锻炼的目的。特别是对一些中老年人来说,进行“温和”锻炼非常关键,锻炼强度以“累一点”为宜。对于年轻人来说,要以“循序渐进”的方式锻炼为宜,慢慢地增加一些运动量,长期坚持下来,更能达到理想的健身效果。

  凌鸣提醒,因为春季人体的各个器官功能都处在一个相对较低的水平,肌肉和韧带相对比较僵硬,因此,只有适当的运动锻炼,才能因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。虽然现在气温有所回升,但是由于人体正处在一个恢复期,对于疾病的抵抗能力相对较小差,因此,运动过后,如果不及时的保暖,可能会因为出汗后被凉空气侵袭而引发感冒。特别是在早晚间运动的人,运动过后一定要增减衣服,避免生病。另外,在运动前一定要先活动活动,等到浑身筋骨舒展开来以后,再开始锻炼,这样都可以起到很好的运动效果。

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