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中医张磊的“三三四”养生故事_养生

  养生观点

  “三平”、“三勤”、“四知”的养生之道,适合每一个人,只要心态好,常锻炼,能坚持,就会有一个好身体。

  如今,张老虽已年过八旬,但脸上没有明显的皱纹,面色红润,思路清晰,思维敏捷,言谈风趣。更让人感叹的是他超强的记忆力,不但能熟记各种中药名、药性,还可将药名入诗。对于几年前作的诗,现在他仍能娓娓道来……

  说起自己的健康长寿经验,他总结说,“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道,适合每一个人,只要心态好,常锻炼,能坚持,就会有一个好身体。

癫痫病会遗传吗dding-left:0px;border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;border-style:initial;border-color:initial;font-size:14px;line-height:23px;">  “三平”能守己

  张老从河南省卫生厅副厅长任上退休后,被聘为河南中医学院第三附属医院内科医生。退休后,他常说自己是个闲人,但他出门诊、做家务、作诗、健身,却一个也没落下。

  张老常说:“养生要做到‘三平’,即平常人、平常心态、平常生活。”他认为,一个人无论做什么事都要保持平常心态,乐观大度,不贪不争,安分守己,这样的生活才会幸福、安康。

  “三勤”益身体

癫痫病是遗传病吗3px;">  “三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤,张老对此深有体会。

  脑勤 人老了,多动脑可预防老年痴呆。张老平时爱看书,也爱思考。他给病人看病,要一人一方,做到“下笔虽完宜复想,用心一到莫迟疑”的境界,以对每一位病人负责。另外,他还喜欢作诗。郑州允许放鞭炮时,他作了首诗:“郑州解禁炮声隆,万众盈城庆岁丰;白发老夫亲手燃,哪知双耳震成聋。”虽然到现在耳朵还没有恢复好,但他童心一直未泯;清晨散步看到环卫工人,他作诗曰:“身穿彩服映朝阳,巷巷街街一扫光;城市美容全赖汝,西施更得巧着装。”除了即兴作诗外,中药名也被他“镶嵌”其中。为了庆祝上海世博会举办,他写道:“高良(治胃疼)世博贯众(清热解毒)来,大海(去火)珍珠(养颜)眼界开;不管霞天(健胃)生熟地(滋阴生津),合欢(安神解郁)共举酒千杯。”

  体勤 张老一直强调,人老了一定要锻炼身体。他一直有个好习惯,就是每晚10点准时上床睡觉,凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步,现在年纪大了,把跑步改成了打扫卫生,拖地、擦桌子,天天如此。

  嘴勤 张老说,多出去走动,多找朋友聊天,会活得很充实。闲暇之余,开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐。

治疗癫痫小发作药物px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;border-style:initial;border-color:initial;font-size:14px;line-height:23px;">  “四知”心态好

  “四知”就是知度、知足、知己、知害。

  知度:张老摇着手中的蒲扇语重心长地说:“饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度,不能过喜、过怒、过悲……”《内经》有句话:“生病起于过用。”张老说,过用其实就是过度,无论干什么,只要过度,身体就会出现异常。

  知足:“平时到家排队看病的人特多,虽然累,但是开心,这表明病人信任你、尊敬你。”张老说:“现在多好,有吃有住有用,还能为患者看病,我很知足。”如果一个人太过于计较,就会增添烦恼,疾病当然会找上门了。

  知己癫痫病是危害很大的疾病,也是病因很多的疾病,那么这种病应该要怎么预防呢?:知己就是要知道自己的健康状态,知道自己的不足之处,这样才会谦虚地接受别人的批评,学习别人的长处,有的放矢地提高自己。

  知害:一个人要知道一些东西的危害,且尽量避免接触,特别是吃的东西,如外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物,张老从来不吃,因为油不安全,添加剂太多。他说,知道了就应注意,注意了就应避免。

  饮食趋利避害

  对于饮食,张老没有特别的讲究。农村出身的他一直都是粗茶淡饭,少油少盐。张老爱吃青菜,还爱喝老伴夏季给他做的面疙瘩汤,冬天熬的玉米糁粥、小米粥,因为小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉;玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,经常吃不容易出现高血压和动脉硬化等。

  好多病确实是吃出来的,人的身体有时就如河里的沙,积得太厚了,就应适当地调水调沙,保证水流通畅。

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