您现在的位置:

考试 >

减肥该做哪些运动呢

减肥是每一个肥胖的人最苦恼的事情,好多人为了有个完美的身材去减肥。有的人选择节食,有人选择运动。其实运动减肥是一个不错的方法,我们不妨都试一试。现在社会上流行的减肥方法有很多,但是真正有效不伤害身体的还是运动减肥法。那么需要减肥的人,减肥该做哪些运动呢?

重庆癫痫病到那家医院治比较好

游泳

停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

慢跑

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存柳州哪个医院专治癫痫储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

变速跑

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑武汉癫痫病医院都有哪些和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

跳绳

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的女儿2次癫痫发作,请问应该要怎么治疗癫痫呢?有氧运动。

朋友们都看到了吧,上面就是我为大家讲的减肥该做哪些运动。其实肥胖并不可怕,只要我们找到合适的减肥方法就能减肥成功的。现在有好多人为了减肥去盲目的节食,这种伤害身体健康的方法是不可取的,大家还是试一试运动减肥吧。

© xinwen.ysisj.com  阳泉新闻网    版权所有  京ICP备12007688号