您现在的位置:

耕种 >

官燕七龙珠,特色滋补早餐

主料:

燕窝(1整只)、燕麦片(一包)、谷物(适量)、腰果(5个)、木瓜(适量)、全脂牛奶(200毫升)、咖啡粉(一小袋)

做法步骤:

1、燕窝冲洗,加水浸泡4~8小时,然后换纯净水文火炖2小时。

<小儿抽搐什么原因?p>2、混合谷物麦片,这是早餐应摄入的碳水化合物和膳食纤维。

3、加入咖啡粉,再用开水泡开调味,麦片若不够糯,可以继续加热,注意此时不能离开,容易溢出来。

4、在麦片粥和燕窝里分别加入牛奶,建议全脂,味道香浓。个人没有断奶,所以麦片粥都会加牛奶。

5、燕窝那碗打底,挖一大勺调制好的麦片放入中央,周围挖七个木瓜球再加腰果装饰,最后配以DIY小点心。这样,一顿滋补营癫娴怎么治养早餐就搞定啦。

燕窝的热量(卡路里)470千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与黄豆、虾、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

甘肃看癫痫正规医院的热量(卡路里)553千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与莲子、茯苓、芡实搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

木瓜的热量(卡路里)43千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与红枣、玉米面、莲子搭配;与虾、海虾、基围虾 相克,同食可治疗癫痫最好的医院能会引起不适;

全脂牛奶的热量(卡路里)61千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与草莓、木瓜、桃搭配;与橘子、猕猴桃、菠菜相克,同食可能会引起不适;

咖啡粉的热量(卡路里)509千卡;有利:低胆固醇,富含钾;不利:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

© xinwen.ysisj.com  金盏新文科普知识    版权所有  京ICP备12007688号