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蛋包饭最好吃的做法

主料:

米饭(一碗)、鸡蛋(3个)、火腿肠半根(因为没忍住吃掉半根)、西红柿半个(也是没忍住)、青椒一颗(因为不能吃生的)、酱油芝麻油(随意)、番茄酱(也随意)、芥末(不要加啊)

做法步骤:儿童癫痫病会传染吗

1、切丁丁。

2、先炒青椒和火腿。

3、放西红柿炒出汁以后倒入米饭。

4、加酱油和芝麻油调色增香,然后装盘备用。

5、热好油倒入鸡蛋、小火煎到这个程度然后翻面,再盖上盖子中火煎2分钟。

6、关火,倒入米饭。

7、出锅、切成两半。

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8、这是一个番茄酱挤失败的案例。

9、没关系,重来~然而两盘都是我一个人吃。

10、看到这抹绿色了吗?没错~那是芥末~辣哭我了。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起郑州羊癫痫医院不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干贝、紫菜、苋菜搭配;与柿子、消炎片、菠萝相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,湖北治疗癫痫好医院在哪低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

芥末的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、杀菌、利尿等功效;可与西兰花、三文鱼搭配;与兔肉、鲫鱼、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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