您现在的位置:

种植 >

最正宗香菇木耳鸡肉粥的步骤

主料:

鸡腿肉(30克)、香菇(5只)、木耳(10克)、姜(1克)、大米(1量杯)、糯米(半量杯)、小米(1/4量杯)

做法步骤:

1、木耳切丝,香菇切丁,鸡肉切丁。用盐,料酒,五香粉,鸡精,香油,生抽,淀粉腌制鸡肉15分钟。

2、大米,糯米,泡陕西市看癫痫病的医院有哪些发半个小时,冷水下锅,我加了点小米,更加营养~。

3、煮开后,关成中小火,熬到大米起花,如果想喝干点儿的粥就多熬一会儿,然后加入香菇,五分钟后加木耳,鸡肉。

4、熬到自己喜欢的浓稠度,加姜末,盐,鸡精。起锅,加香油,葱花。超级营养,味道棒棒哒!。

鸡腿肉的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香四平治疗癫痫病的专科医院有哪些菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与猪肉、牛腩、芹菜搭配;与鹌鹑蛋、鹌鹑肉、明虾相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与竹笋、海蜇头、海蜇皮云南哪里能治好癫痫病搭配;与麦冬、红螺 、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛腩、海蟹、芥菜搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与锁阳、紫米、枇杷搭配;与蕨菜癫疯病能彻底治好吗、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与桑葚、桂花、赤小豆搭配;与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与黑豆、黄豆、鸡蛋搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

上一篇: 没有了 下一篇: 乳酪蛋糕最好吃的做法
© xinwen.ysisj.com  金盏新文科普知识    版权所有  京ICP备12007688号