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菠菜鸡丝粥的制作方法

主料:

鸡胸肉(少许)、大米(适量)、植物油(少许)、胡椒粉(少许)、料酒少许(少许)、盐(少许)、菠菜(少许)

做法步骤:

1、鸡胸肉治疗癫痫病的钱需要多少切丝,加入料酒,植物油,盐,姜末腌制。菠菜开水焯过切碎备用。

2、大米最好前晚先泡上,这样早上容易烂。煮上稀饭,煮到自己想要的稠度后加入鸡肉,再煮六七分钟后加入菠菜,关火。

3、盛出后加入点葱花,味道更好。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠北京那有治癫痫病的专业医院盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与豇豆、茶树菇、松子搭配;与大蒜、芹菜、芥末酱相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与白果、荷叶、枇杷搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,癫痫病广西哪里治得好同食可能会引起不适;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

盐北京癫痫病医院电话trong>的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪肝、海带、香油搭配;与银耳、虾皮、大豆相克,同食可能会引起不适;

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