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超简单菜心烩银耳的做法

主料:

银耳(半小朵)、红椒(适量)、高汤(适量)

辅料:

肉片(适量)、盐(适量)、菜心(适量)

治疗癫病的医院>做法步骤:

1、银耳提前泡发好,。

2、煮10min左右,。

3、捞起,迅速过凉水,可以多过几道,(这样能让银耳更脆,)。

4、过好凉水的银耳就准备好了,。

5、肉切薄片,红椒切丝,。

6、热锅下油,快速男性癫痫治疗原则是什么呢翻炒肉片,放适量盐,。

7、变色后加入红椒丝翻炒均匀,。

8、加入适量高汤,(没有高汤用浓汤宝也可以的,用过几次,感觉还不错,这次高汤用的是骨头汤,),下银耳,待汤汁收了三分之一后放入菜心,待菜心熟了,大火收成浓汁用适量盐调味即可,。

银耳的热量(卡南宁治癫痫权威医院路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与黑木耳、苹果、梨搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷羊角风去哪个医院好?,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与小白菜、豆腐、鹌鹑搭配;与羊肝、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

高汤的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋补、抗衰老、防哮喘等功效;

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